【导读】深圳冬天来了,天气慢慢开始变冷,对于减肥的朋友,一定要坚持下来,不然的话,到了来年的夏天,爱美的朋友不但减不了肥,反而多增加了体重,那就有点得不偿失了,下面环球体育app最新地址深圳环球体育网站app平台将告诉大家冬天减肥需要注意的几个事项
1、保持
设想你在假日保持住你的体重,那么你又何须在意那些自己本就坚持不住的瘦身法则呢。冬季的几个月和即将来临的假日,很多饮食都将是你计划外的,同时你还会错失很多锻炼的机会,但如果你有85%的时间都遵循过去的法则,那么你绝对会保持住你的体重。
2、控制体重
了解你正驶向饮食雷区,会让你更容易想出策略避免它。首当其冲,在这难以应付的冬天你应该在意的是走在游戏的前面,每周日花几个小时时间,为你的厨房准备充足的健康食品,计划未来一周你的训练历程。
3、运动
尽你自己更大努力挤出10至20分钟时间运动,一定要是高强度的运动(比如间歇训练)。寻找时间做运动保持体重的平稳,即便你的日程表不允许。
4、先吃碳水化合物
身体本身会迅速消化碳水化合物,因为葡萄糖是我们身体的主要能量来源。在你首先吃掉面包或者马铃薯时,身体的血糖会迅速提升,导致你储存更多脂肪。因此,如果可以选择,要先吃蛋白质(火鸡,鸡肉等等)来帮助你减缓消化能力,保持血糖水平的绝对平稳。
冬天减肥,各位爱美的朋友,您们准备好了没啊?相信这个冬天您们会更美,更多相关资料请登录环球体育app最新地址深圳环球体育网站app平台官方网站查阅。
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